SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • [...] żytni, masło klarowane, ogórek zielony, migdały 2. mielone z łopatki, makaron pełnoziarnisty, passata, pieczarki 3. filet z indyka, ryż, jogurt naturalny, ogórek kiszony, olej lniany, gruszka 4. łosoś wędzony, chleb żytni, fasolka szparagowa, pestki dyni SUMA: 2100kcal a żeby nie było tak nudno dołączam zdjęcie mojego kitku podczas sobotniego [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 07:17:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] znowu, ale zrobiłam metabolika :-PP 1a. DB thruster 5x15 1b. Push ups 5x10 1c. Moutain Climber 5x15 1d. Chin Up / eccentric 5x2 %-) 1e. Burpees 5x15 3 minuty przerwy i kolejny obwód i na koniec trucht w miejscu 10min Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. wędzony filet z indyka, ryż, olej lniany, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 19:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x6kg/ 10x6kg łoo, spompowało mi bicki niemiłosiernie %-) OK Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, fasolka szparagowa 2. pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 3. noga z kurczaka wędzona, ryż, papryka trening 4. skyr, płatki jaglane, truskawki, migdały SUMA: 2 000kcal Z dobrych wiadomości, to to, że za około miesiąc na [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 20:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok OK + 10 min. cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały 4. twaróg, buraki, marchewka z groszkiem, migdały SUMA: 2 050kcal dziś mam dzień [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 08:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zastanawiam czy by się udało czy nie }:-( jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar :-) wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze :-PP podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona :-D [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 07:52:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] się zastanawiam czy by się udało czy nie }:-( jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar :-) wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze :-PP podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona :-D [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 08:32:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 10x20kg/ 13x10kg ciekawe odczucia z tą inną rączką, dobrze czuję pracę pleców, postaram się nagrać przy okazji Micha: 1. filet z kurczaka, warzywa na patelnię z ziemniakami, olej lniany 2. serek wiejski, warzywa na patelnię z ziemniakami trening 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 08:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tą inną rączką, dobrze czuję pracę pleców, postaram się nagrać przy okazji Nagraj - zobaczymy jak to idzie. Micha: 1. filet z kurczaka, warzywa na patelnię z ziemniakami, olej lniany 2. serek wiejski, warzywa na patelnię z ziemniakami trening 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 [...]

    Odpowiedzi: 5825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 09:19:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 20min bieżnia hill mode DIETA 1. Omlet: 70g płatki owsiane, 20g albumina, jajo, 100g banan, truskawki, rabarbar, spirulina wit 1g 2. 130g kura, 75g makaron durum, 5ml olej rydzowy,warzywa jabłko niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g wafle musli, 5ml olej rydzowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13901 Data: 2015-05-27 22:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I. B-17/T-18/W-34 - 364 kcal Omlet z dwóch jaj, otrąb, owsianych płatków, + sezam i oliwa z oliwek do warzyw II. B-43/T-29/W57 662 -kcal tuńczyk wsw, migdały, ryż, olej sezamowy III. B-43/T-13/W-39 - 434 kcal IV. B-12/T-11/W-34 - 283 kcal pieczyń z szynki i ryż V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal ser twarogowy półtłusty, miód, łyzka mleka, tran [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 00:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sod nabil niemilosiernie :) 2.Moje obrzydliwe sniadanie z dzis. kawalek miesa z wywaru + smalec + warzywka + deser lodowy polany malinowym slodzikiem no kcal z myprotein + olej lniany na to - wiem obrzydliwe, ale ja lubie najbardziej obrzydliwe rzeczy ;) z 2giej strony slodzik ten jest tak pyszny ze nawet polał bym nim smalec i smalec byl by [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 18:06:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 10:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laczone z antagonistami klatka + z plecami np. Tez zalezy czy mowimy o ketozie czy low carbie. Na ketozie gdy sie zaadoptopwalem powyzej 8pow ciezko bylo mi wykonywac kolejne ruchy z moca serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo pozniej ze gdy wszystko zeszlo ze mnie czulem jak zombie - [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 tydzień + 2 dni Wczorajsza miska składała się z: chleb zytni razowy, olej kokosowy, eskalopki, ziemniaki, surówki z kapusty, kapuśniak z ziemniakami oraz omletu z 2 jaj z białym serem i truskawkami. Nie było jakoś powalająco dużo, bo coś mnie gardło zaczęło brać i popołudniu zapakowałam się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 11:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi 12.03.2018r. Waga: 81,5kg Pomimo, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 18699 Data: 2018-03-12 22:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nóg, które w pełni były już wypoczęte. Dieta: Tak to leciało: Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, jabłko Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ćwikła Gainer 100g Posiłek III 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g oliwy, ćwikła TRENING – Aminokwasy 6g, Gainer 100g Posiłek IV 150g makaron razowy, pierś [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23-24 - DNT Miska 23.03 1. jaglana, jaja, orzechy, olej kokosowy, banan 2i3. rdzawiec pieczony, kasza gryczana, marchew, maslo 4, jaja, platki owsiane, ser kozi, maslo, papryka Miska 24.03 1. platki owsiane, jablko, olej kokosowy, daktyle suszone, orzechy laskowe 2i3 quinoa, mieso mielone wolowe, oliwki, przecier pomidorowy, seler naciowy, [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] }:-( To jeszcze nie to, ale jest lepiej. MISKA: -omlet jaglany, banan, porzeczki czerwone, suszony kokos -kiełbasa biała (samo mięso, woda i przyprawy), pieczone ziemniaki, olej koko (+cebula, czosnek, ogórki konserwowe) -wafle ryż, ser dojrzewający, masło, jabłko (+pomidor) ******************************************** 12.04.2016 Rolowanie i [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 21:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    25.09.2014 r. DT 24 DC Dieta 1. jajka, olej kokosowy, mąka kokosowa, masło klarowane, buraki trening 2. płatki owsiane, whey, mąka kokosowa, masło klarowane, buraki 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 938,6 kcal 120,1B 175,0W 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, ogórki [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 17:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę TDCI bodybuildera do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie jakaś odmiana, masło roślinne jak wyżej. Posiłek 4, godzina 16:00, z założenia przedtreningowy ---------------------------------------------- ryż brązowy 100g olej lniany 10g pierś z kurczaka 100g zestaw surówek 100g //Ok. Godzina 17:00 trening według założeń -------------------------------------------------- Posiłek 5, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2005-08-22 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)